Você sabia que as unhas podem dizer muito sobre a sua saúde? Ter uma unha quebradiça, seca ou com listra pode indicar que o seu organismo está precisando repor algum nutriente. Alguns alimentos ajudam a fortalecer as unhas e fazem bem para a sua saúde.
QUAIS ALIMENTOS AJUDAM A FORTALECER AS UNHAS?
Óleos, cremes, base fortalecedora… o que não falta no mercado são produtos que ajudam a manter as suas unhas bonitas. Mas já aconteceu de usar algum desses produtos e não ver resultado? Se você disse sim, o problema pode estar sua alimentação. A falta de nutrientes pode causar enfraquecimento e outros problemas na sua unha.
Vegetais escuros
A couve e o espinafre possuem vitamina A e são fontes de cálcio e ferro. Consumi-los ajuda a deixar as suas unhas mais bonitas e com aspecto saudável.
Salmão
Esse tipo de peixe é rico em vitamina D, que ajuda a fortalecer as suas unhas e no crescimento, não as deixando fracas e quebradiças. Além disso, esse alimento colabora na absorção de cálcio.
Ovos e leite
Você já notou listras na sua unha? Isso pode ser falta de biotina. Os melhores alimentos para encontrar esse nutriente são os ovos e o leite.
Frutas Cítricas
Fontes de vitamina C estimulam o fortalecimento das unhas. Laranja, limão, goiaba, morango são algumas das frutas que fazem parte dessa categoria.
Amendoim
Assim como o cabelo, a queratina é ideal para as unhas. O amendoim possui a vitamina E, que é a responsável por ajudar o seu organismo a produzir a queratina de forma natural.
Carnes e grãos
Proteínas são importantes para o fortalecimento das suas unhas. Você pode encontrar as proteínas nas carnes e nos grãos, como o grão de bico, feijão, lentilha, quinoa, etc.
Comer esses alimentos e outros que possuam vitaminas A, C, D, E, cálcio e ferro ajuda você a manter as suas unhas saudáveis, e consequentemente todo o seu organismo. Quer ver mais dicas assim? Comenta!
