Vocês lembram da nossa conversa sobre alimentos para fortalecer as unhas? Bom, hoje, vamos explicamos como cada vitamina repõe algum tipo de deficiência (unhas quebradiças, opacidade, etc.). Prontas para ter unhas fortes, hidratadas, grandes e com muito brilho?

Vitamina é só na alimentação?

Vocês devem lembrar muito bem que indicamos alguns alimentos com as vitaminas certas para deixar as unhas fortes. Porém, essas vitaminas também podem ser encontradas em bases de unhas que possuem vitaminas, vale olhar o rótulo.

Fora isso, você pode consultar o nutricionista e fazer exames que detectam a falta grande de alguma vitamina específica. Se esse for seu caso, o médico indicará algum complexo para tomar. Mas nada de tomar algo assim sem a prescrição médica. Combinado?

Vitamina A

Essa vitamina é responsável pela regeneração dos tecidos e devido a isso combate, por meio da hidratação, unhas francas e quebradiças. Se esse for o seu caso, pode inserir nas suas refeições alguns alimentos como batata-doce, cenoura, espinafre e mamão.

Vitamina B

Tá a fim de ter unhas grandes? Então essa é sua vitamina. Pode já começar a fazer um ovo mexido no café da manhã, colocar o brócolis na salada e o salmão como prato principal, de sobremesa uma banana vai bem. Essa vitamina faz com que as unhas cresçam firmes e passem longe de quebrar.

Vitamina C

A famosa vitamina C não poderia escapar dessa lista. Quando se trata de unhas, ela ajuda a mantê-las saudáveis e brilhosas. Não faltam alimentos com vitamina C! Que tal fazer um suco de laranja?

Vitamina D

Se você não gosta de peixe é melhor ir gostando, pois são os alimentos que mais possuem vitamina D. Ele possui fósforo e cálcio que são essenciais para os ossos. E o que eles têm a ver com as unhas? Tudo! Na falta de vitamina D, o corpo procura isso em tecidos como as unhas e isso acaba as deixando francas e amareladas. Outra dica é tomar bastante sol, ele ajuda bastante a repor essa vitamina.

Vitamina E

Com o tempo, as unhas também vão envelhecendo, no caso vão ficando mais quebradiças e duras. Com a ação antioxidante esses problemas são amenizados, fora isso a vitamina também ajuda também no crescimento saudável das unhas. Você pode encontrar essa vitamina principalmente em óleos, como o de trigo, soja e girassol.

Vitamina K

Não conhecia a vitamina K? Então vamos apresenta-la: ela se encontra principalmente no couve-flor, leite e repolho. Unhas fortes nunca mais será o seu problema, pois essa vitamina tem a mesma ação da vitamina A.

Você tem cuidado da sua alimentação? Usa algum produto para as unhas que possua essas vitaminas? Conta pra gente!